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男性用 マッスルプレス
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金剛筋シャツ・加圧シャツでジョギング – 消費カロリーは増える?

金剛筋シャツは着ているだけでエネルギーの消費を促進することができますが、ジョギングと併用することでより高い効果を得ることができるのでしょうか。
ここでは、金剛筋シャツの効果的な使い方について紹介していきます。

金剛筋シャツでジョギングの効果を上げる

金剛筋シャツは着ているだけでも十分にスリムボディを促進してくれますが、着ながらジョギングを行うことによって、より高い効果を得ることができます。

例えばジョギングの消費カロリーはおおよそ体重(kg)×走行距離(km)です。
体重50kgの方が10km走れば、およそ500kcalを消費することができます。
さらに金剛筋シャツを着た場合、消費カロリーを一概に示すのは難しいのですが、着ていない時と比較してより大きなカロリー消費となることは間違いないようです。

着るだけで良いので苦労することもなく、時間効率も良いのでおススメです。

金剛筋シャツは超回復により筋肉の強化につながる

ジョギングの効果を上げる理由のひとつに「超回復」と呼ばれる筋繊維の特徴があります。
これは筋肉を傷めつけた後、48時間~72時間の休息を与えることで筋肉が前よりも強い状態で回復する状態です。

筋トレなどはこの現象を利用して筋肉の強化を行っています。
ジョギングでは身体全体の強化を行うことができず、部分的な筋力強化しか行うことができません。しかし、金剛筋シャツを着用することによって身体全体の筋肉を強化することができ、トレーニングの効果を増大させます。

金剛筋シャツを着てより高い効果を得るために

毎日着続けることも大事ですが、それでは筋肉の超回復の妨げとなってしまいます。
超回復には48時間~72時間の休息が必要となるため、ある程度筋肉を傷めつけない時間を作ることも必要です。

また、超回復には筋肉を作るための成分であるアミノ酸が必要です。特に体内で作ることのできない必須アミノ酸がないと筋肉の回復を行うことができません。
トレーニングを行う際は、プロテインなどの良質なタンパク質をしっかりと摂取して、超回復に備えることが大切です。

普段から軽い運動しか行っていない人でも、金剛筋シャツを着てトレーニングを行うだけで、運動効率を上げ、筋肉をつけやすくなります。
筋肉をつけるためにはある程度食生活や運動に気を遣う必要がありますが、着ていない時と比較してより高い効果を得ることができるはずです。

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